PILATES
Cesta ke zdravému a pevnému tělu
Chcete se zbavit bolestí zad, zlepšit své držení těla a efektivně zpevnit střed těla? Náš kurz Pilates vás provede osvědčeným systémem cvičení, který harmonicky propojuje posilování, flexibilitu a hluboké dýchání. Cvičení probíhá v klidném tempu s maximálním důrazem na přesnost, kontrolu pohybu a individuální přístup.
Pro koho je kurz určen?
- Začátečníky, kteří se chtějí naučit správné základy cvičení.
- Všechny, které trápí sedavé zaměstnání a ztuhlá záda.
- Lidi hledající kompenzační cvičení k dynamickým sportům.
- Každého, kdo chce vytvarovat postavu a zlepšit koordinaci pohybu.
Co se v kurzu naučíte a získáte?
- Aktivaci středu těla – Posílíte hluboký stabilizační systém neboli "powerhouse".
- Správné dýchání – Ovládnete brániční dýchání, které okysličuje tělo a odbourává stres.
- Zdravé držení těla – Narovnáte páteř a odstraníte svalové dysbalance.
- Větší flexibilitu – Protáhnete zkrácené svaly a zvětšíte kloubní rozsah.
- Úlevu od bolesti – Zmírníte napětí v oblasti beder, šíje a ramen.
Jak lekce probíhají?
Cvičíme primárně na podložkách s vahou vlastního těla. Pro zpestření a správné navedení do pozic využíváme také oblíbené pomůcky, jako jsou overbally, balanční podložky nebo posilovací gumy. Každý cvik má několik variant obtížnosti, takže si bezpečně zacvičí opravdu každý.
Co na sebe
- legíny a tričko
- ponožky
Co s sebou
- pití v uzavíratelné láhvi
- ručník