BARRE
Barre je dynamické cvičení pro celé tělo, které propojuje prvky klasického baletu, pilates, jógy a silového tréninku. Název pochází z anglického slova pro baletní tyč ("barre"), která při tréninku slouží jako klíčová opora pro stabilitu. Cvičení se zaměřuje na malé, precizně kontrolované pohyby s vysokým počtem opakování. Díky tomu efektivně aktivuje a rýsuje i hluboké svaly, které běžný fitness trénink často opomíjí.
Chcete tělo baletky a sílu atleta? Vyzkoušejte Barre! 🩰💪Tento žhavý fitness trend kombinuje ladnost baletu, preciznost pilates a intenzitu silového tréninku. Čekají vás malé, izolované pohyby s vysokým počtem opakování, které do hloubky vytvarují vaše svaly, zpevní střed těla (core) a zlepší držení těla. Lekce šetří vaše klouby, ale přesto vám dá pořádně do těla! Žádné předchozí taneční zkušenosti nejsou potřeba.
Co je to Barre?
Barre je unikátní, nízkonárazové cvičení inspirované baletním tréninkem.
Propojuje izometrické posilování, pilates a jógu do jednoho plynulého celku.
Hlavním prvkem je baletní tyč (barre), která slouží jako opora při provádění
cviků zaměřených na dolní polovinu těla, střed těla a paže.
Co od lekce očekávat?
- Izolované pohyby: Cvičení využívá koncept "pálení svalů" pomocí mikropohybů ve svalové tenzi.
- Posílení středu těla: Každý cvik aktivuje hluboký stabilizační systém a břišní svaly.
- Formování bez objemu: Svaly se prodlužují a tónují, výsledkem je štíhlá a pevná postava.
- Využití pomůcek: Kromě tyče se využívají lehké činky, overbally, odporové gumy nebo vlastní váha těla.
Pro koho je cvičení vhodné?
Lekce jsou navrženy pro všechny úrovně pokročilosti – od úplných
začátečníků po aktivní sportovce. Nemusíte umět tančit, pohyby jsou jednoduché
na pochopení. Díky minimálním dopadům je cvičení bezpečné a šetrné ke kloubům.
Hlavní přínosy cvičení
- Okamžité zlepšení držení těla a elegance pohybu.
- Intenzivní spalování kalorií doprovázené rýsováním dlouhých, štíhlých svalů.
- Zvýšení flexibility, kloubního rozsahu a celkové koordinace.
- Úleva od bolesti zad díky silnému středu těla a správnému nastavení pánve.
Co na sebe
- pohodlné oblečení - legíny, tílko
- ponožky
Co s sebou
- pití v uzavíratelné láhvi